Somnolog Olga Alexandrova : 리뷰. 건강한 아기 수면 시스템

체조 학자 인 올가 알렉산드로바 (Olga Alexandrova)는 아동의 건강한 수면 시스템을 개발 한 자격증을 갖춘 코치, 트레이너 및 의사입니다. 그녀는 러시아 의과 대학에서 일반 의과 대학을 졸업하고 PMSMU에서 그녀의 자격을 향상 시켰고, 임상 인턴쉽과 "트레이너 훈련"과 "언어 기술 : 수사학 및 웅변술"같은 프로그램에서 트레이닝 센터 "Sinton"에서 공부했습니다. 많은 사람들은 체조 학자 올가 알렉산드로바 (Olga Alexandrova)의 수면 용 테이블을 알고 있습니다. O. Aleksandrova의 기술에 누가 유용합니까? O. Aleksandrova의 기술은 다음과 같은 이유로 충분한 수면을 취하지 않는 부모에게 유용합니다. 그 아이는 끊임없이 싸움을하며 잠자리에 든다. 아이는 멀트 앓거나 가슴에 잠 들어 있습니다. 아기가 밤에 먹는다. 아이는 너무 일찍 일어나서 밤에 여러 번 깨어납니다. 결과적으로 스캔들

잠을자는 법 : 좋은 수면, 취침 시간, 잠자기 및 깨우기 시간, 인간 생체 리듬 및 전문가 조언의 중요성

수면은 신체 전반에 변화가 일어나는 가장 중요한 과정 중 하나입니다. 이것은 인간의 건강을 지탱하는 진정한 기쁨입니다. 그러나 현대 생활 리듬은 점점 빨라지고 있으며, 많은 사람들이 중요한 일이나 일에 호의적으로 자신의 휴식을 기부합니다. 대부분의 사람들은 아침에 베개에서 겨우 머리를 들어 올리고 거의 절대로 잠을 자지 못합니다. 잠을 자려면 얼마나 많은 사람이 잠을 자야하는지 더 자세히 읽어보십시오.이 기사에서 읽을 수 있습니다. 인간 생체 리듬 바이오 리듬에 따르면, 절대적으로 모든 생명체는 지구상에 존재하며, 많은 물리적 현상이 발생합니다. 생물 리듬은 동시에 자연적 과정을

게으름은 건강에 좋다 : 과학자들은 그 이유를 발견했다.

게으름이 건강에 좋다는 말을 들었습니까? 최근 미국의 연구 결과가 입증되었습니다. 그러나 게으름으로 몸이 더 건강해질지라도, 즉시 체육관에서 포기해서는 안됩니다. 팁과 사실 그리고 프랭크 스터 (Prankster)는 지난 8 월 게으름이 더 긴 삶을 살게한다고 썼다. 이 웹 포털은 Glamour와 같은 연구를 기반으로했습니다. 이 연구는 University of Kansas에 의해 수행되었습니다. 연구자들은 지난 500 만 년 동안 대서양에 살았던 여러 가지 이매패스 화석 (예 : 굴, 홍합)과 달팽이 같은 동물을 조사했습니다. 에너지 소비가 생존의 가능성에 영향을 줄 수 있음 어떤 종류의 동물이 매일 많은 에너

잠자는 방법에 대해 이야기하십시오.

인간은 꿈속에서 사자의 몫을 사용해야합니다. 이것이 우리 몸이 어떻게 작동하는지, 회복하기 위해서는 휴식이 필요하다는 것입니다. 의사들에 따르면, 평상시에는 약 8 시간이 걸리는 사람이 필요합니다. 그러나 기본적으로 수면 시간은 신체의 개별 요구와 우리 몸이 필요로 할 때 정확히 잠을 잘 수있는 능력에 달려 있습니다. 그러나 오랜 시간 동안 잠도 잘 수 없다면, 현존하는 상태에서 어떻게자는지가 문제가됩니다. 수면의 불편 함 부족 한 사람이 8 시간 미만으로 잠을 자면 몸이이 규범보다 훨씬 더 많이 필요하기 때문에 많은 불편을 겪습니다. 만약 당신이 잠을 잘 수 없다면, 상황에 따라 8 시간을 기다려야합니다. 예를 들어, 대부분의 경우 에서처럼 일찍 일어날 수 있습니다. 1 분 동안 일에 늦을 수는 없지만 시체는 아직 소비 된 힘을 회복시키지 못하고 완고하게 사람을 잠자

꿈에서 이빨 휘파람 : 원인, 증상, 전문가 상담, 방법 및 문제 제거 방법

아기 또는 배우자의 이빨 잡담을합니까? 매일 밤 큰소리로 불쾌하고 때로는 무서운 소리가납니다. 의학에서이 현상은 bruxism으로 알려져 있습니다. 왜 치아는 꿈속에서 짹짹 울고, 치료할 필요가 있으며 그 결과는 무엇이 될 수 있습니까? 딸랑이는 어때? Bruxism (야간 치아 연삭)은 심각한 질병을 특징 짓는 증상입니다. Bruxism은 씹는 근육의 감소로 인해 야간에 발생합니다. 정상적인 현상은 치아가 식사 중에 마찰에 의해 서로 닿는 경우입니다. 턱은 이완 된 상태에서 만지지만 마찰은 발생하지 않습니다. bruxism 동안, 턱 근육은 치아가

올빼미에게 좋은 소식 : 과학자들은 늦은 등반의 이점을 확인했습니다.

누구나 오늘 너는 낮잠을 더 자게 할 때가있다. 물론, 이것은 드물게 발생하며, 할 일이 너무 많습니다 ...하지만 이제는 침대에 더 오래 머물 수있는 좋은 이유가 있습니다. 과학은 아침 잠에 대한 마지막 말을했습니다. 침구 류의 아들과 도미노는 부끄러워 할 필요가 전혀 없습니다. 반대로, 우리는 그들로부터 모범을 ​​얻을 수 있습니다! 다섯 가지 변수에 따르면 올빼미는 종달새보다 훨씬 뛰어납니다. 소냐, 너 똑똑해! 그렇습니다. 뇌가 매우 필요합니다. 수많은 연구, 정보 수집 및 분석 결과 과학자들은 더 오래 자면 더 똑똑해진다는 결론을 내 렸습니다. 5 년 연속으로, 21, 000 명의 학생 그룹이 모니터되었는데, 소니는 새벽에 비추어 책임감있게 뛰어든

잠자기하고 싶지 않은 일 : 잠에서 깨기위한 팁

불면의 밤 이후 때때로 사람들은 일하거나 공부하기 위해 간다. 누군가 트렌디 한 클럽에서 즐거운 시간을 보냈거나 여자 친구가 로맨스를 즐겼으며, 일부는 우는 아이 또는 이웃 사람들의 추문을 방해했습니다. 어쨌든 당신이 단순히 잠들 수없는 때가 있습니다! 무엇을해야합니까? 잠을 자지 않으려면이 기사의 도움말을 사용하십시오. 첫 번째 보드 직장 - 그게 자고 싶지 않은 일입니다! 당신이 무언가를하는 것을 산만하게한다면, 당신은 바쁠 것이며 잠을 생각하지 않을 것입니다. 신선한 공기를 더 많이, 그리고 더 나은 방향으로 이동하는 것이 바람직합니다. 컴퓨터에 끊임없이 앉아 있으면 잠이 잘 될 가능성이 있습니다. 두 번째

자기 개발과 삶의 목표 달성을위한 무한한 기회로서의 수면 관리

자신의 수면을 관리 할 수있는 능력은 흥미로운 것으로 들릴지 모르겠지만 왜 그런 조치를 취합니까? 그들의 콘텐츠가 우리에게 적합하지 않을 때 당신 자신의 꿈에 대한 권력이 필요합니다. 악몽, 피곤하고 자주 일어나기, 잠을 자지 못함 -이 모든 것이 새로운 하루를 보내고, 중요한 결정을 내리고, 의사 소통하고, 인생을 즐기는 것을 어렵게 만듭니다. 또한 꿈은 독특한 기능으로 알려져 있습니다 : 정보 처리 및 삶과 특정한 삶의 상황에 대한 무의식적 인 분석의 시작. 이 기능 덕분에 복잡한 문제에 대한 많은 해결책이 우리의 의식없이 생겨나 고 삶에서 구체화됩니다. 그래서 당신은 존재의 가장 중요한 순간을 놓칠 수 있습니다! 상황을 바꾸고 우리의 힘으로 우리의 은혜로 잠을 자지하십시오. 심리학자들은 오랫동안 자체 프로그래밍을 자신의 꿈을 포함한 효과적인 통제 방법으로 채택 해 왔습니다. 프로그램의 도움으로 수면을 관리하는 방법? 주

꿈에서 말하는 이유

"사람이 꿈에서 말하는 이유"라는 질문은 한 마디로 대답 할 수 있습니다 - 이것은 졸무응답입니다. 또 다른 이름 - 말하는 현상. 이 특징은 오랫동안 사람들에게 알려져 왔지만, 지금까지 과학자들이이 현상에 대해 설명하지 않았 음을 주목할 필요가 있습니다. 많은 사람들은 꿈속에서 이야기하는 속성이 물려 받았다고 믿습니다. 그리고 그것은 몽유병과 관련이 있습니다. 과학자들은 남성이 주로이 특징을 앓고 있다고 생각합니다. 그리고 지구상에 사는 사람들의 5 %만이 꿈에서 이야기 할 수 있기 때문에 이것은 드문 현상입니다. 왜 사람이 꿈에서 말하고 있는지 이해하려면 특정 감정적 인 메이크업의 사람들 만이 기능을

왜 우리는 한밤중에 일어나서 정상입니까?

오전 2시에 다시 일어 났니? 빈번한 각성은 설명이 있습니다. 그들을 두려워하지 말라. 파도와 비슷한 과정이 자연 스럽다. 과학자들은 사람이 단순히 밤잠을 자지 않고 잠을 자지 못한다고 말한다. 그것은 선사 시대에 뿌리를두고있는 우리의 본능에 관한 것입니다. 그런 다음 그 사람은 깨어나 주위를 둘러보고 주위에 위협이 없는지 확인해야했습니다. 그러나 후자의 상태는 필수적입니다. 다시 잠 들어야합니다. 그러나 이것이 항상 가능하지는 않습니다. 그러므로 아래에는 사람이 잠들지 않는 이유가 설명되어 있습니다. 화장실 여행 밤에 2 ~ 4 시간 동안 "작은 방식으로"일어난다는 것을 알게되면 잠자리에 들기 전에

꿈을 관리하는 법 : 당신 자신의 손에 가져 가라.

종종 밤에는 꿈이 의식을 지배하고, 아침에는 원칙적으로 아무 것도 기억하지 않습니다. 그러나 끔찍한 꿈은 그 순간에 경험했던 감정에 이르기까지 매우 생생하고 분명하게 기억됩니다. 밤에는 자신의 잠재 의식에 의해 제시되는 시나리오에 사람 자신이 영향을 줄 수 있다는 것을 아는 사람들은 거의 없습니다. 현재, 수면을 관리하는 방법을 설명하는 많은 서적 및 기타 문헌이 있습니다. 일부 전문가는 개인 세미나를 실시하고 원하는 사람들과 연습합니다. 수면을 관리하는 방법 : 우리는이 방향에서 첫 걸음을 내딛습니다. 따라서 결과가 부족한 상황을 조율하는 것이 필요합니다. 왜냐하면 한 번에 원하는 것을 받기 시작하지 않기 때문입니다. 이 경우 모든 것이 매우 개별적입니다. 세 번째 시도 후에 올바른 방향으로 수면을 개발할 수있는 기회를 얻고

수면 자세는 다양합니다.

우리의 복지는 우리가 얼마나 오래 머물러 있는지에 따라 달라질뿐만 아니라 어떤 위치에 있는지에 달려 있습니다. 사람들이 자거나하는 이러한 자세 나 다른 자세는 코골이의 원인이 될 수 있으며, 목과 등의 통증을 유발할 수 있습니다. 그리고 이것은 사람의 건강, 수행 및 분위기에 영향을 미칩니다. 수면 중 가장 좋아하는 자세가 최선이 아닐 수도 있습니다. 허리에 문제가 있으면 위장에서자는 것이 좋습니다. 또한 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다. 등을 자면 코를 골지로 친척을 깨울 위험이 있습니다. 그럼에도 불구하고 사람이 등에 등이 누워있는 수면 자세는 건강에

등뒤로자는 법을 배우는 법 : 권장 사항

길고 건강한 수면은 세계 최고의 의사라고합니다. 따뜻한 담요로 덮여 있기 때문에 어둠 속에서 행복과 사랑을 볼 수 있기 때문에 "sweet"라고해도 과언이 아닙니다. 좋은 휴식은 활동적인 하루 생활, 근육 조직의 이완을 촉진합니다. 그것은 꿈에서 매우 유용한 호르몬 인 멜라토닌 (melatonin)이 출시되어 노년기에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다. 좋은 수면을 취하면 육체적 인 힘을 회복하고 사고의 명확성을 회복하며 주의력과 기억력을 향상시키고 좋은 기분을 얻고 면역력을 높입니다. 고품질의 수면을 얻는 가장 효과적인 방법을 스스로 개발하는

훈련 후 나는 잠들 수 없다 ... 운동 후 불면증의 원인

종종 스포츠에 적극적으로 관여하는 사람들은 "운동 후에는 잠을 잘 수가 없습니다."라고 불평합니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 결국, 일반적으로 신체 활동은 좋은 수면에 기여합니다. 그러나 스포츠로드 이후 사람은 오랫동안 잠을 못 자거나 끊임없이 깨어납니다. 이러한 불면증의 원인과 대처 방법을 고려하십시오. 교육 - 신체 스트레스 스포츠 훈련은 신체에 대한 스트레스입니다. 모든 시스템과 기관은 기능의 한계에서 작동해야합니다. 종종 운동 선수들은 곤란을 겪습니다. "운동 후에 잠들지 않는 이유는 무엇입니까?" 어쨌든 주관적으로, 사람은 그런 강한 짐 후에 아주 피로한 경험한다. 그러나 운동이 신체에 자극을 줄 수

거의 모든 사람들이 깨어 난 후에 그것에 대해 생각합니다.

깨어나 자마자 대부분의 사람들은 어떻게 생각한다고 생각하니? 놀랍게도, 이것들은 섹스에 대한 생각이 아니며 최대한 빨리 귀하의 전화를 확인하고자하는 열망도 아닙니다. 마침내 사람이 침대에서 나올 수있는 동기가되는 것은 전혀 아니 었습니다. 사실, 대부분의 사람들은 돈에 관해 생각한 후에 돈에 대해 생각하고, 수행 된 연구는 이것을 완전히 확인했습니다. 재미있는 사실 미국에서 실시 된 새로운 설문 조사에 따르면 대부분의 미국인들은 잠을자는 후에 일어날 때 돈에 관해 생각합니다. 남성의 56 %와 여성의 48 %가이 진술의 진실을 확인했습니다. 흥미롭게도, 이 사실은 일상에 영향을 미친다.

수면 소리. 시간 테이블에 의한 인간 수면 단계

모든 사람들은 다릅니다. 따라서 한 사람이 큰 소리로 말하거나, 진공 청소기를 켜거나, 옆에 음악을 켜는 경우 깨우지 않으며, 두 번째 것은 바닥이 삐걱 거리는 소리를 내면서 깨어나기도합니다. 민감한 수면은 빠르게 깨우고 동시에 크게 자극받을 수있는 상태입니다. 같은 아파트에 사는 많은 사람들과 가까운 친척들에게이 현상은 진짜 문제가됩니다. 시간별 인간의 수면 단계 : 표 사람이 자고있을 때, 그는 수면 단계 중 하나에 끊임없이 있습니다. 두 가지가 있습니다 : 빠르거나 느립니다. 각 단계에는 표에 나열된 자체 특성이 있습니다. 느린 수면 빠른 수면 첫 단계 : 수면 상태, 새로운 아이디어와 재미있는 생각이 무의식적으로 사람의

수면 장애 : 원인, 진단, 치료 및 예방

수면 장애는 현대 사회에서 매우 흔한 문제입니다. 성인 인구의 약 10-15 %가 비슷한 불만을 겪고 있으며 지구상에 사는 사람들의 약 10 %는 다양한 수면제를 사용합니다. 노인들 사이에서이 수치는 더 높지만 위반은 살았던 년과 별개로 발생하며 특정 연령 그룹의 경우 자신의 유형의 장애가 특징적입니다. 예를 들어 야간 공포와 요실금은 어린이, 불면증 또는 노인들의 병적 졸음에서 발생합니다. 어린 시절에 나타나서 평생 동안 사람과 동행하는 위반이 있습니다. 예를 들어, narcolepsy. 1 차 및 2 차 장애 수면 장애는 1 차 및 2 차로 분류됩니다. 전자는 장기의 병리학과 관련이 없지만 후자는 다양한 질병의 결과로 발생합니다. 수면 장애는 종종 중추 신경계 나 정신 장애에 문제가있을 때도 발생할 수 있

깨어서 잠을 자려고 몇시에 갈 시간입니까? 시간에 잠자리에 드는 법을 배우는 방법?

많은 사람들이 수면 부족 문제에 직면 해 있습니다. 매일 아침 일하는 것은 지옥입니다. 더 일찍 자러가는 법을 배우는 것에 관심이 있다면이 기사가 도움이 될 것입니다. 인류의 절반 이상이 일찍 잠자리에 드는 것이 진짜 문제입니다. 행성의 주민들은 큰 돈을 좇아 수면과 건강을 희생하고 있습니다. 또한 신체는 수면 중에 만 완전히 충전됩니다. 요가, 마사지 또는 휴식 세션은 모든 에너지를 회복하는 데 도움이되지 않습니다. 한 사람이 매일 밤 잠자리에 들지만 오랫동안 잠을 잘 수가 없다면 그는 "어떻게 일찍 자러 가는지 배울 수 있습니까?&qu

미치광이는 누구입니까? 솜말 벌레 (몽유병) : 원인과 치료

인체는 때로는 소유자에게 실제 놀라움을 선사 할 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 완전히 건강하다고 느끼고 주변 사람들과 다르지 않지만 낮과 밤에 갑자기 일어나서 somnambulist처럼 걷기 시작하고 어떤 행동을 취하며 모든 것을 깨우지 않고 진행합니다. 그리고 나서 그는 수수께끼 같은 불쾌감 - 몽유병으로 고통받는 것으로 밝혀졌습니다. 이 기사는 미친 사람이 누구인지, 몽유병의 원인이 무엇인지, 그리고 치료 방법이 있는지에 관해 이야기 할 것입니다. 슬립 워킹 - 뭐야? Somnambulism - 이것은 통증이 심한 수면 장애에 대한 의료 이름이며, 일반적으로 sleepwalking이라고

수면 위생이란 무엇입니까? 위생 수면 취학 전 어린이

취침 시간을 쉽고 자연스러운 사건으로 만들기 위해서는 어떤 규칙을 따라야합니까? 비명이나 눈물없이 아이를 낳는 방법? 주간 활동에서 방해받지 않는 야간 휴식으로 전환하는 방법은 무엇입니까? 이 모든 질문들은 적절한 의학 섹션 - 수면 위생에 의해 답변 될 것입니다. 용어의 정의 수면 위생이란 무엇입니까? 이것은 수면을 정상화하는 방법을 개발하고 인간의 안녕과 자연의 생체 리듬에 미치는 환경의 영향을 연구하는 의학 영역입니다. 잠들기 어려운 밤, 급격한 밤의 각성, 아침에 무거운 짐을 싣고, 활력과 신선함을 보존하는 것과 관련된 문제는 의학의이 부분과 관련이 있습니다. 수면 위생은 사람의 습관, 아침 및 저녁 의식, 깊숙하고 침착하게 잠들