Anonim

분명히 우리 각자는 "밤에 무엇을 먹을 수 있니?"라는 질문을 반복적으로 물었습니다. 취침 전에 먹는 위험에 관한 많은 말들이 있습니다. 예를 들면 : 당신이 아름답고 날씬해지기를 원한다면 - 저녁을 잊어 버리십시오. 또는 아침 식사를 직접하거나 점심을 친구와 공유하거나 적에게 저녁을 제공하십시오. 저녁에 사용되는 음식은 인체에 매우 잘 흡수되지 않으며 매 식사 후에 원하는 몸의 조화가 점점 더 접근하기 어려운 꿈이됩니다. 간단한 규칙이 있습니다 : 6시 이후에 식사를 중단하고 밤에 먹을 수있는 음식에 대해 신중히 생각하면 체중 감량 과정이 오래 걸릴 것입니다. 그러나 밤의 접근 방식으로 물기가있는 욕망이 강해지고 심지어 침대 앞에 먹지 말라는 약속이 한 번 주어 졌음에도 불구하고.

뚱뚱하지 않게 밤에 무엇을 먹을 수 있습니까?

- 한 잔의 향기로운 허브 티, 토마토 주스 또는 레몬 슬라이스로 물을 마시면 액체가 공복을 채우고 굶주림을 줄여줍니다.

- 뜨거운 목욕으로 몸을 편안하게하는 것이 좋습니다. 그것은 식욕을 감소시키고, 몸에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다.

- 참을 수없는 굶주림은 육체 운동으로 속일 수 있습니다. 그들은 몇 가지 여분의 칼로리를 태우고 그림에 대한 결과없이 밤에 먹을 수있는 떠들썩한 생각을 분산시킵니다. 또한 운동 직후 기아가 감소합니다. 그러나 열심히 운동 한 후에는 잠들기가 어려울 수 있기 때문에 자신을 과장하는 것은 바람직하지 않습니다.

- 껌을 씹을 수있어. 무설탕이어야하며 과일이 바람직합니다. 씹는 반사와 입안에있는 츄잉껌의 단맛은 간식을 먹고, 정신을 고양시키고, 당연히 강박 적 질문을 풀어 준다. "밤에 무엇을 먹을 수있어 너는 나아지지 않아?"

- 치아를 닦을 수있어. 이것은 조건 반사가 작동하는 곳입니다 - 치아를 닦고 음식을 닦은 후에야합니다.

건강 및 장수 제품

우리는 규칙을 정했습니다 : 우리는 장수와 건강의 제품이라고 할 수있는 밤에 먹습니다. 모든 가정에서, 모든 냉장고에는 항상 신선한 과일이 있어야하며, 그 장점은 이야기하고 이야기 할 수 있습니다. 또는 많은 양의 단백질을 함유하고있어 쉽게 회복 할 수 없습니다. 그러므로 우리는 밤에 먹을 수있는 것, 즉 콩, 코티지 치즈 제품, 마른 생선을 먹고 여분 파운드의 출현에 대해 걱정하지 마십시오.

그것은 양고기, 치즈 제품 및 코티지 치즈보다 더 높은 단백질 함량으로 평가됩니다. 따라서 알려진 콩 및 높은 섬유 함량은 소화관 정상화에 좋은 제품입니다. 또한 심장 근육을 강화시키는 칼륨도 포함되어 있습니다. 콩의 장점은 칼로리가 낮기 때문에 모든 영양 학자들에게 높이 평가됩니다.

코티지 치즈

뼈 조직의 정상적인 발달을 위해서는 강한 치아, 손톱, 커티지 치즈가식이 요법에 포함되어야합니다. 쉽게 소화 할 수있는 단백질을 함유하고있어 생선이나 고기 대신 사용할 수 있습니다. 코티지 치즈는 특히 성장하는 유기체에 필요합니다.

물고기

그것은 신체의 건강을위한 모든 것을 포함합니다 : 단백질과 건강한 지방. 물고기는 다르며 모든 영양분이 쉽게 소화된다는 사실에 크게 감사하고 있습니다. 연어가 가장 유용합니다. 이 물고기는 콜레스테롤 수치를 낮추는 암 및 혈관 혈전증의 예방에 기여하는 오메가 -3 지방 함량의 기록입니다. 생선은 가능한 한 자주 테이블에 나타나야합니다.

밤에 과일을 먹을 수 있습니까?

과일은 특히 영양에 중요합니다. 그들은 우리의 건강을 위해 필요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 소화를 돕는 많은 단백질을 가지고 있으며 몸에 필요한 비타민 A와 C, 칼륨과 다른 미네랄이 있습니다. "밤에 무엇을 먹을 수 있니?"라는 질문에 괴로울 경우, 대답은 간단합니다 - 과일.

아보카도

하지만 아보카도에 약 150 칼로리가 들어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 놀라워, 응?! 그러나이 열매를 과소 평가하지 마십시오. 비타민 A, B, C, E 및 K뿐만 아니라 인과 같은 25 가지 필수 영양소가 들어 있습니다. 베타 - 시토스테롤, 글루타티온, 루테인과 같은 마그네슘, 칼륨, 섬유, 단백질, 식물성 화학 물질이 들어있어 다양한 질병과 질병으로부터 보호 해줍니다. 따라서 아보카도는 가장 유용한 과일로 간주됩니다.

아보카도 등록 정보 :

- 콜레스테롤 수치를 정상화합니다.

- 압력을 정상화합니다.

- 심장 건강을 지원합니다;

- 혈당 수준을 정상화합니다.

- 노화의 징후를 줄인다.

- 안구 건강을 지원합니다;

- 항산화 특성을 가지고 있습니다.

- 피부의 건강을 도와줍니다.

- 영양소 흡수에 도움이됩니다.

바나나

칼륨이 많고 칼로리가 107 칼로리이므로 심장, 혈관 및 간 질환에 대한 문제를 피하기 위해 사용해야합니다. 바나나에 함유 된 천연 당은 뇌의 정신 활동을 향상시킵니다. 그들은 약화 된 유기체에 유용합니다. 신체에 빠르고 쉽게 흡수되어 신체 상태를 유지하며 오랫동안 충만한 느낌을 유지하기 때문입니다. 바나나는 또한 스트레스 상황을 돕고, 긴장감을 줄이고 기분을 향상시킵니다.

자몽

이 육즙이 많은 과일은 구연산과 몸에 필요한 모든 에센셜 오일을 포함하고 있습니다. 또한 많은 비타민 C, A, B, E 및 K를 함유하고 있으며 엽산, 인, 칼슘 및 칼륨도 포함되어 있습니다.

자몽은 체중 감소에도 유용합니다. 따라서 증오가있는 킬로그램으로 고생하는 경우, 이 과일을 식단에 간단히 포함시킬 수 있습니다. 또한 위액 분비를 증가시켜 소화를 돕습니다. 또한 그레이프 후르츠는 다음과 같은 경우에 매우 유용합니다.

- 피로, 발열, 불면증 및 인후통;

- 임신 중에 다리 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.

- 소화 시스템을 보호합니다.

주황색

이 감귤류의 과일은 비타민 C가 풍부하며 약 65 칼로리가 들어 있습니다. 이것은 다른 과일과 많이 비교되지 않지만 오렌지는 몇 가지 장점이 있기 때문에 중요하지 않습니다. 오렌지 및 기타 감귤류에는 암 예방에 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 오렌지 혜택 :

- 신장 질환 예방;

- 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

- 간암의 위험을 감소시킵니다.

- 심장이 정상적으로 작동하도록 도와줍니다.

바이러스 성 감염 퇴치에 도움이됩니다.

- 변비에 도움이된다;

- 시력 정상화에 도움이됩니다.

- 혈압을 정상화시킵니다.

애플

미네랄 저장고와 많은 비타민이 우리의 원주민 사과입니다. 밤에는 사과를 먹고 멋진 맛을 즐기고 우리 몸에 얼마나 많은 유익을 주는지 생각할 수 있습니다. 그들은 위장관의 일을 정상화하고, 인간의 면역력을 강화 시키며, 순환계에 유익한 효과를줍니다.

사과의 장점 :

- 치아를 희게하는 데 도움이됩니다.

- 알츠하이머 병을 피하는 데 도움이됩니다.

- 파킨슨 병의 발병을 예방합니다.

- 암의 형성을 예방합니다.

- 당뇨병 위험을 줄입니다.

- 면역력을 향상시킵니다.

- 간을 청소하십시오;

- 설사 나 변비를 예방합니다.

- 체중 감량에 도움이됩니다.

- 치질 예방;

- 담석 형성을 방지합니다.

- 심장 건강을 촉진합니다.

그러므로, 이제는 여분의 파운드를 얻지 않을까 두려움없이 밤에 사과를 먹을 수 있다는 것이 명백 해지고 있습니다.

이것들은 자연이 제공하는 많은 과일 중 일부일뿐입니다. 선택은 당신 것이므로, 현명하게하십시오. 건강은 결국 부입니다. 오늘 건강에 좋은 음식을 먹고 즉시 결과를 느껴보십시오!

그리고 마침내. 당신이 스스로에게 질문하는 경우 : "나는 반죽을 밤새 내버려 둘 수 있니?"라고 대답하면, 그 대답은 명백하게 부정적 일 것입니다. 주의 사항 : 오후에 밀가루 제품을 섭취하는 것은 과체중으로의 첫 걸음을 내딛는 것을 의미합니다.