Anonim

우리 인류의 "삶의 기둥"을 개선하기 위해 인류 최고의 마음으로 도입 된 기술의 수를 세는 것은 오늘날 어려운 일입니다. 그러나 대중적인 체조 인 Norbekova는 그들의 건강을 돌보는 사람들 사이에서 특별한 사랑을 얻었다. 이 기술은 또한 병의 예방에 관심있는 사람들과, 직업과 나이에 의해 발생하는 정기적 인 질병으로 척추 측만증, 골 연골증을 고려하여 신체를 시작하는 사람들을 도와줍니다.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov -이 효과적인 척추 충전 청구서 작성자 - 수많은 레 갈리아가 있습니다. 심리학 및 교육학 박사 인 의학 철학 박사는 많은 러시아 및 외국 학술 기관에서 인정 받고 있으며, 진정한 연구 과학자로서 한의학의 특징을 파악하고 고대 지식의 진주를 동시대의 교육 및 재활에 도입하는 데 바쁩니다.

Mirzakarim Sanakulovich에 따르면, 열 살짜리 아흔 아홉 살짜리가 몸에 상당한 관심을 갖고 나눌 수 있습니다. Norbekov를 놀라게 할 수있는 것은 무엇입니까? 이 재능있는 과학자에 의해 개발 된 등뼈에 대한 관절 체조는 생명의 기둥뿐 아니라 모든 장기에 건강을 회복시켜 전체 유기체의 전반적인 활력을 증가시키는 데 도움이됩니다. 비 전통적 신체 문화와의 치료 비결은 무엇입니까?

Norbekov의 관절 체조는 무엇입니까?

근육, 관절 및 척주를 강화시키는 운동의 모든 스포츠 복합체와는 달리, M. S. Norbekova 체조는 치유 기능을 가지고 있습니다.

이것은 성형 또는 에어로빅이 아니며, 이 복합 단지의 운동에는 값 비싼 시뮬레이터 및 특수 장치가 필요하지 않습니다. 건강 해지고 몸으로 일하기를 바랄뿐입니다.

주요 과제

사람이 Norbekov 시스템에 따라 관여하기로 결정한 목표가 무엇이든, 시력을 향상 시키거나 척추와 관절을 강화하기 위해 전문가는 신체의 일반적인 회복으로 시작하는 것이 좋습니다. 그의 치유는 내면에서 일어난다. 활동적인 삶의 기쁨과 운동을위한 힘은 신체의 신체 활동뿐만 아니라 사람의 정신을 돌려줍니다.

두 번째 과제 인 Mirzakarim Sanakulovich는 전신에 대한 완전한 통제를 회복하는 것을 고려합니다. 제한된 이동성으로 인해 기본적인 활동까지 수행 할 수 없게됩니다. 따라서 Norbekov의 관절을위한 체조는 무력감을 제거하고 어떤 거리로도 이동할 수있게합니다.

마스터는 척추에 유연성을주는 세 번째 과제로 간주합니다. 왜냐하면 이것이 인간의 젊음의 주요 신호이기 때문입니다. osteochondrosis 또는 radiculitis의 척추 안쪽에 위치한 척수는 압축되어 심한 통증에서부터 절대 부동 상태에 이르는 불쾌한 증상을 유발합니다.

관절 체조의 Norbekov 박사는 척추와 근골격계의 다른 기관의 적절한 기능을 회복시키는 방법을 알려줍니다.

네 번째 과제는 독특한 기술을 만든 사람으로서 근육 조직과 인대의 상태를 개선하는 것입니다. 적당한 훈련을받은 사람의 근육 질량은 대개 몸 전체 질량의 40-45 %를 차지합니다. 저 동적 근육이 위축되기 시작할 때. 관절에 가해지는 하중은 현저하게 증가하며 초과 체중이 존재할 경우이 부정적인 과정이 가속화됩니다. 간단한 Norbekov 시스템에 대한 정기적 인 교육으로 척추 주위에 강한 근육 코르셋을 형성 할 수 있으므로 불필요한 하중을 덜어줍니다.

중요 사항

척추에 대한 Norbekov의 체조는 저자가 결정한 순서대로 엄격하게 수행되어야하는 조화로운 운동 세트입니다. 먼저 팔과 다리를로드합니다. 상부 척추에 대한 운동은 하부 섹션의 훈련에 앞서 실행됩니다. 이것은 근골격계의 점진적인 유능한 부하를 성취합니다. Norbekov의 관절을위한 체조는 초기 30 분 정도 걸립니다. 기술 습득의 결과로, 시간당 25 분의 1에 도달 할 수 있으며 전체 복합 단지에 충분합니다. Norbekov의 척추 운동은 각 운동을 8-10 회 반복하기위한 권장에도 불구하고 카운트에 매달릴 수 없다는 것을 암시합니다.

가장 중요한 것은 - 성공의 90 %까지 - 긍정적 인 기분에 놓여 있습니다! 초기 수업의 리듬은 자신의 능력에 따라 선택할 수 있습니다. 운동이 수행되는 횟수를 제어하면 작성자가 10 % 만 할당합니다!

운동의 중요한 단계는 호흡의 부드러움입니다. 또한, 너무 자주해서는 안됩니다. 초기 훈련 기술을 습득 한 후에는 일정한 호흡의 리듬을 고수해야합니다. 긴장을 풀어서 수행하고 숨을 쉬면서 숨을 쉬어야합니다.

또 다른 중요한 성공 요소는 규칙 성이며 게으름이 없어서는 안됩니다! 체조 선수 척추에 대한 Norbekova는 인간의 체력에 관계없이 근골격계와 근육에 작은 부하를 위해 설계되었습니다. 따라서 정규 수업 만 14-20 일 후에 첫 번째 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

척추에 대한 체조 Norbekova : 리뷰 및 요약

Norbekov 박사의 많은 팬들을 끌어들이는 그의 회복 방법은 무엇입니까? 이러한 긍정적이고 발산하는 친절, 사랑과 보살핌, 비디오 지침, 명상을 상기시키는 리뷰는 인터넷과 Mirzakarim Sanakulovich Norbekov의 서적에서 종종 발견됩니다. 저자는 슬프거나 둔하거나 우울한 분위기에서 운동을 금한다. 그러한 운동이 긍정적 인 결과를 가져 오지는 않습니다. Norbekov는 즐겁고 기분이 좋은 분위기에서 독점적으로 훈련을 제공합니다. 동시에, 마음과 몸의 훈련을 한 사람의 개성의 원하는 특성의 발달과 결합하십시오. 자기 자신을 어떻게보고 싶니? Norbekov 박사에 따르면 점차적으로 두 가지 이점이 있습니다. 신체 회복과 함께 내부 "I"가 열립니다.

콤플렉스의 고효율성에 대한 주요 반대자는 단지 모든 운동의 기계적 성능 인 오토 마트 즘 일 수 있습니다. 복합 단지는 다양한 스타일과 유형의 교육으로 구성됩니다. 시작 위치 : 똑바로 세우십시오, 머리, 목, 가슴 및 척추는 엄밀하게 수직이어야합니다.

손의 관절에 대해 수행 된 첫 번째 연습은 다리의 관절과 관련됩니다. 다음 단계는 호흡기, 순환계, 위장관 및 신장의 활동을 조절하는 상부 흉추를 훈련하는 것입니다. 결론적으로, 요가계와 골반 장기의 기능을 제어하는 ​​허리 척추의 체조뿐만 아니라 하부 흉부에 대한 운동이 수행됩니다.

주의, 금기!

M. S. Norbekov가 관절 체조를 시작하기 전에 의사의 승인은 모든 사람에게 바람직합니다. 그러나 임산부, 심장 마비 및 뇌졸중을 겪은 사람, 정신 질환을 앓고있는 환자, 관절 및 척추의 심한 병리학 적 증상을 가진 사람, 만성 질환의 악화시 이러한 훈련은 금지됩니다.

언제 공부해야합니까?

많은 사람들에게 척추 관절 운동은 단순성과 놀라운 효능으로 인해 존경 받고 있습니다. 그것은 아침 운동의 복합체에 완벽하게 들어 맞으며 하루 종일 건강과 긍정적 인 사람을 부과합니다!