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밀기울의 장점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그들은 몸을 완벽하게 정화시키고, 독소를 제거하고, 장을 자극합니다. 밀기울 - 뭐지? 이들은 밀링 공정에서 나타나는 측면 잔류 물입니다. 그들은식이 섬유가 풍부하여 소화관에 매우 유용합니다.

그들이 어떻게 생산합니까?

밀기울 - 뭐지? 이것은 시리얼을 분쇄하는 동안 나타나는 제품입니다. 간단히 말해, 곡물과 분류되지 않은 밀가루의 껍질입니다. 그것은 폐기물 생산으로 보일 것입니다. 그러나 현실에서는이 사건과는 거리가 멀다!

매우 매력적인 외모에도 불구하고 이것은 매우 유용하고 가치있는 제품입니다 - 밀기울. 그들의 구성은 단순 밀가루 곡식 껍질입니다. 그러나 이점은 엄청납니다.

밀기 울 무엇입니까

그래서 우리는 밀기울이 무엇인지, 그것이 무엇인지를 발견했습니다. 밀가루가 다른 곡물로 만들어지기 때문에 밀기울은 다른 유형 일 수 있습니다. 즉 :

  • 밀;
  • 옥수수;
  • 보리;
  • 호밀;
  • 오트밀;
  • 메밀
  • 쌀 등.

그들 모두는 유형에 관계없이식이 섬유와 같은 중요한 요소를 포함합니다.

유용한 밀기 울 무엇입니까

고대 사람들조차도 밀가루를 분쇄 한 후에 얻은 쓰레기를 버리지 않았습니다. 그들은 그 (것)들을 먹고 부인할 수없는 유리한 재산을주의했다.

밀기울 - 뭐지? 이것은 무엇보다도, 많은 양의식이 섬유입니다. 그리고 그들은 인체에 매우 유용합니다. 이 섬유질은 장의 작용을 완벽하게 조절하며 변비, 설사 및 헛배림을 앓고있는 사람들에게는 매우 중요합니다.

유용한 밀기울은 아직도 무엇입니까?

  1. 그들은 결장 microflora를 완벽하게 복원합니다.
  2. 그들은 몸에서 해로운 콜레스테롤을 제거하는데 기여합니다.
  3. 그들은 체중을 줄이는 데 큰 도움이됩니다.
  4. 그들은 혈당 수치를 정상화합니다.

너의 규정 식에 밀기울을 포함하는 몇몇 이유

많은 사람들이 소화관의 만성 질병으로 수년간 고통을 겪었지만, 식단에 밀기울을 첨가하자마자 몸이 스스로 회복하기 시작합니다.

예를 들어 반년 동안 귀리 밀기울을 가져간 사람들은 긍정적 인 피드백 만 남깁니다. 몸은 점차적으로 축적 된 독소를 제거하고, 독소는 혈액을 남기고, 사람은 더 쉽고 자유롭게 느끼기 시작합니다. 섬유는 창자를 시계처럼 작동하게 만듭니다.

밀기울은 몸무게를 정상화하는 데 완벽하게 도움을 줄뿐만 아니라 섬유가 지방산을 묶어 혈액 내의 유해한 콜레스테롤을 감소시킵니다.

밀기울은 본질적으로식이 요법임을 기억하는 것도 가치가 있습니다. 높은 섬유 함량 이외에도 다음과 같은 것들이 있습니다.

  • B 비타민;
  • 비타민 E;
  • 프로 비타민 A (카로틴).

또한 모든 종류의 밀기울이 유용합니다.

  • choleretic 약으로;
  • 간 기능에 위배된다.
  • 췌장 오작동의 경우;
  • 소화성 궤양 치료 개선;
  • 위염에 대한 탁월한 도움.

이 제품의 유용한 특성을 계속 지정하면 목록은 매우 견고합니다. 이것은 :

  1. 신진 대사 조절.
  2. 대장 연축 운동의 개선.
  3. 장 운동성 증가.
  4. 지방 분해의 수준 감소.
  5. 신체에서 발암 물질 감소.

따라서 밀기울의 유익한 성질을 과장하기는 어렵습니다. 한 가지는 분명합니다 - 당신의 식단에서이 기적의 제품은 분명히 불필요하지 않습니다.

미량 원소 트레이

밀기울 - 뭐지? 우리 몸에 필요한 다양한 미세 요소의 창고이기도합니다. 밀기울의 성분은 다음을 포함한다 :

  • 구리;
  • 아연;
  • 셀레늄;
  • 칼륨;
  • 크롬;
  • 마그네슘.

그래서이 제품을 당신의 식단에 추가하면 귀중한 영양소와 미량 원소로 몸이 크게 풍성 해집니다.

충분한 시간 동안 귀리 밀기울을 섭취 한 당뇨병 환자는 다음과 같은 리뷰를 남겼습니다. 거의 모든 설탕 수치가 일주일에 한 번 사용 된 후에 떨어졌습니다.

왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 왜냐하면 밀기울은 전분 분해 과정을 상당히 지연시키기 때문입니다. 따라서 혈당치가 감소합니다.

그리고 섬유질이 풍부한이 제품은 사람에게 위장 효과를줍니다. 식욕이 크게 감소하고, 체중은 천천히 그러나 꾸준히 감소하기 시작합니다.

피부에 문제가있는 사람들은 밀기울에 훌륭한 서비스를 제공 할 것입니다. 결국, 그들은 기적적으로 독소의 몸을 정화합니다. 따라서 피부가 부드러워지고 여드름이 사라지고 염증이 사라집니다.

무엇을 조언해야 하는가?

거의 모든 밀기울에 거의 같은 양의 섬유가 포함되어 있다는 사실에도 불구하고 각 종마다 특정 특징이 있습니다.

  1. 보리 밀기울. 가용성 섬유의 함량은 매우 높습니다. 유해한 콜레스테롤 수치를 완벽하게 줄입니다.
  2. 옥수수 밀기 울. 불용성 섬유가 가장 풍부합니다. 그들을 먹으면 콜론 종양의 위험이 줄어 듭니다.
  3. 쌀겨. 또한 수용성 섬유의 큰 비율을 포함합니다. 담즙 방광에 문제가 있고 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 좋습니다.
  4. 귀리 밀기 울. 당뇨병 환자에게 없어서는 안될 제품. 하루에 60 그램의 귀리 밀기울 만 있으면 콜레스테롤 수치가 7-10 % 떨어집니다.
  5. 밀기울. 결장에있는 종양에 predisposition가있는 사람들에게 보인다.

밀기울을 선택할 때, 체중 감량이나 장을보다 활발하게 작동 시키거나, 위염을 완화 시키거나간에 작업을 정상화하기 위해 달성하려는 효과를 이해하는 것이 중요합니다. 또한 맛 선호에주의를 기울일 필요가 있습니다. 누군가 옥수수 밀기울을 좋아하지 않지만 쌀은 잘 작동합니다.

주의가 아프지 않습니다.

이 제품을 올바르게 사용하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그럼 당신은 확실히 시체에 해를 끼치 지 않습니다. 아무리, 옥수수, 호밀, 쌀 또는 귀리 밀기울, 이 제품의 부적절한 사용으로 인해 신체가 손상 될 수 있습니다.

가장 중요한 규칙 - 건조한 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 물로 희석해야합니다. 진실하고 특별한 마른 밀기울 캡슐이 등장했습니다. 여기에서는 이전에 물로 희석하지 않고도 사용할 수 있습니다. 보통 밀기울은 미리 양조하는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 밀기울을 주스에 넣고 샐러드에 뿌려야합니다. 이 응용 프로그램을 사용하면 긍정적 인 효과가 크게 줄어 듭니다.

귀리, 쌀 또는 호밀 밀기울 - 가장 큰 이익을 얻으려면 어떻게 가져 가야합니까? 끓는 물을 부어서 30 분 동안 부어서 부 푸는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 초과 된 물을 배수해야합니다. 유래 된 죽에 우유, 과일, 건포도를 넣고 먹을 수 있습니다. 중요한 권고 사항은 물이나 차가 많은 음식으로이 음식을 마시는 것입니다.

패티, 미트볼, 포크, 푸딩 및 캐서롤에 완성 된 찐 밀기울 (건조하지 않은 것)을 추가 할 수 있습니다.

어떤 용량을 권장 하는가?

다량의 밀기울은 위와 불편 함을 느끼게합니다. 따라서 1 일 1-2 스푼의 작은 복용량으로 리셉션을 시작하는 것이 좋습니다. 점차적으로 문제가 발생하지 않으면 하루에 30 그램으로 늘리십시오.

밀기울이 물을 아주 좋아한다는 것을 잊지 마십시오. 하루에 마시는 물의 양을 늘려야합니다.

그들은 금기가 누구입니까?

밀기울은식이 요법으로 건강에 좋은 제품이지만 사용에는 일정한 제한이 있습니다. 급성 위장병의시기에는 복용하지 마십시오. 대장염, 장염, 위염 또는 소화성 궤양이 악화 된 경우 염증 과정이 진정 될 때까지 기다리십시오. 그리고 나서야 소량의 밀기울을 식단에 주입 할 수 있습니다.

감염이나 설사가 있으면이 기간 동안 밀기울도 먹지 않아야합니다. 그들은 전염병의 진행 과정을 크게 왜곡시킬 수 있습니다. 마침내 치료가 끝나면식이 요법을 바꾸는 것이 좋습니다.

많은 밀기울이 당신을 더 빨리 치유하지 않는다는 것을 기억하십시오. 반대로, 당신은 장창, bloating, 내장의 붕괴, hypovitaminosis을 얻을 수 있습니다.

마약에 조심해.

치료를 받고 약을 처방받은 경우 중요한 규칙을 기억하십시오. 밀기울과 의약품은 동시에 복용 할 수 없습니다. 셀룰로오스는 약물의 활성 물질을 빠르게 흡수하고 결국 약물이 신체에 용해되는 것을 허용하지 않습니다. 너는 밀기울이나 약에서 유익을 얻지 못할 것이다. 약물을 복용하고 밀기울을 먹는 것 사이의 일시 중지는 적어도 6 시간이되어야합니다. 마약 처치시 가장 좋은 것은 밀기울을 완전히 포기한다는 것입니다.

건강한 빵

당신이 굽기를 좋아하고 그것이 금기 인 경우에, 밀기울 가루는 구출에 올 ​​것이다. 덜 끈적 거리며 그 성분은 최고 수준의 밀가루보다 유용합니다. 팬케이크, 파이, 팬케이크 등 어떤 요리에도 첨가하는 것을 두려워하지 마십시오. 밀기울 가루가 더 끈적 거리기 때문에 더 많은 물을 반죽에 가해 야합니다.

당신이 당신의 규정 식에 밀기울을 첨가하는 것을 결정하는 경우에, 그 (것)들을 규칙적으로 가지고 가고 몇 달 동안 충분히 길 것을 되십시오. 그래야만 기대 한 결과를 얻을 수 있습니다.

많은 사람들은 밀기울을 아이들에게 줄 수 있는지에 대해 묻습니다. 당연히, 그러나 맞은 복용량에서. 10 개월부터 시작하여 아이는 시리얼에 밀기울을 추가 할 수 있습니다. 1 일 복용량이 1 ~ 2 티스푼을 초과해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 아기가 알레르기 반응을 나타내지 않도록주의하십시오.